A jóga itt nem cél, hanem út: a befelé fordulás és a könnyedség útja.
Sok nő érkezik hozzám feszülten, kimerülten, túlterhelve.
A mindennapi rohanásban egyre kevesebb tér marad önmagunkra —
a jóga ebben segít: lassítani, kapcsolódni, megpihenni.
A jógát nem azért gyakorlod, hogy elérj valamit – hanem hogy érezd, mi történik benned. Minden póznak van könnyített verziója, a testet tisztelettel közelítjük meg.
Akár heti egy alkalom is elég ahhoz, hogy megérezd a változást. Nem az idő számít, hanem a figyelem, amit magadnak adsz.
A légzés, a mozdulat és a jelenlét lassan lecsendesíti az elmét. Nem kell semmit elérni – csak hagyni, hogy a tested vezessen.
Tudatos, lassú mozdulatokkal segíti a hát- és a gerinc egészségét. Oldja a feszültséget a nyakban, vállban, derékban – újra szabadabbá válik a mozgás és a légzés.
Fókuszban a gerinc van, átmozgatás minden irányból, gerinc körüli izmok nyújtása, erősítése. Ez nem gyógytorna, komoly gerincproblémákkal gyógytorna és gyógytornász szakember javasolt, saját egyedi állapotodnak megfelelő gyakorlatokat ajánlanak a leleteid alapján.
Kifejezetten ajánlott ülőmunkát végzőknek, irodai életmód mellett.
A női jóga a női test és lélek harmonizálását szolgálja. Lágy, ciklusbarát gyakorlás, amely támogatja a hormonális egyensúlyt, az érzelmi stabilitást és segít újrakapcsolódni a női testhez, a női erőhöz és az önszeretethez.
A fókuszban a női szervek egészsége és a női stresszterületek állnak – a medence, alhas, csípő, mell, gátizmok és torok területe. A gyakorlatok finoman lazítanak, nyújtanak és erősítenek, miközben oldják a feszültséget és növelik az energiaszintet.
A női jóga minden életszakaszban jótékony hatású: segít a menstruációs zavarok, változókori tünetek, kimerültség vagy érzelmi hullámzások idején is.
Ez a lágy, áramló gyakorlás a női lét esszenciáját hozza felszínre – segít lelassulni, befelé figyelni, és újra összhangba kerülni önmagaddal.
A mozdulat és a légzés folyamatos áramlása. Egyensúly, elegancia, jelenlét – ez a jóga, ami mozgó meditációvá válik.
Cél a lassulás, de folytonos áramló, könnyed mozdulatokkal, melyben van kihívás is. Fokozatosan növeljük az intenzitást. Belső csendünkbe megérkezve, kapcsolódhatunk önmagunkkal. Saját testünk érzetfigyelése is kulcsfontosságú a jelen pillanat tapasztalása, megfigyelése.
Ajánlott, ha túlpörögsz, sokat agyalsz, és szeretnél ellazulni.
A jóga alapjában oldja a stresszt. Ennek az órának a célja, hogy levezesd a feszültséget és újra egyensúlyba hozd tested és elméd. A gyakorlásban váltakoznak a dinamikusabb, feszültségoldó mozdulatok és a lassabb, tudatos légzésre épülő szakaszok, így segít megtalálni a természetes ritmust, amire a testednek és az idegrendszerednek éppen szüksége van.
A légzés és a mozgás összehangolásával oldódik a stressz, csökken a belső feszültség, és a test fokozatosan átáll a nyugalom állapotába.
Ez az óratípus különösen ajánlott stresszes életmód, alvászavar, fáradtság, vagy mentális kimerültség esetén. Segít megnyugtatni az idegrendszert, növeli a belső stabilitást és támogatja a regenerációt – kezdők és haladók számára egyaránt.
A stresszoldó jóga egy meghívás a lelassulásra, a befelé figyelésre és önmagad újrahangolására – mert a valódi megújulás belülről indul.
Egy közös óra, ahol lelassulhattok, egymásra hangolódhattok és újra megtapasztalhatjátok a kapcsolódás örömét. Lágy, játékos mozdulatokkal, légzéssel és érintéssel segíti a biztonságérzetet, az összhangot és a szeretetteljes jelenlétet. Nem kell jógás tapasztalat – minden mozdulat természetesen alakul, a kapcsolatotok ritmusában.
Egyéni alkalom – 4-14 éves gyermekkel, előzetes bejelentkezéssel
(40 perces kisebb gyermekek részére és 60 perces nagyobb gyermekeknek)
Mit ad nektek ez az óra?
Természetesen! A jóga nem verseny, hanem figyelem önmagadra. Mindig van könnyített verzió és a gyakorlás célja nem a pózok tökéletessége, hanem a test és lélek, illetve a légzés és a mozgás összhangja.
Nem. A jóga soha nem fájdalmas – csak addig mész el, ameddig a tested biztonságosan engedi. A tudatos jelenlét és a légzés segít abban, hogy fokozatosan, kíméletesen fejlődj.
Teljes mértékben. Az órák úgy épülnek fel, hogy bárki bekapcsolódhasson – akár most jógázol először, akár újrakezdenéd. Kezdőtől a haladóig kapsz alternatívákat a pózokhoz.
Már az első alkalom után érezheted, hogy lecsendesedsz, könnyebben lélegzel, oldódik a feszültség. A rendszeres gyakorlás pedig egyre mélyebb testi-lelki változást hoz.
Kényelmes, rugalmas ruhát, amiben szabadon tudsz mozogni. Cipőre nincs szükség – mezítláb gyakorlunk, hogy jobban kapcsolódjunk a föld energiájához.
Igen. Jógaóráimon a hangsúly nem a hitrendszeren, hanem a jelenléten, a testtudaton és az önmagaddal való kapcsolaton van. Itt mindenki önmaga lehet – nyitottan, ítélkezés nélkül.
Helyszín: Studio 63 - 1032 Budapest, Zápor utca 63.
Helyszín: Studio 63- 1032 Budapest, Zápor utca 63.